很多人认为，肠胃不适没什么大不了的，过两天就好了。事实上，肠道绝不仅仅是个“通道”，还肩负着人体最重要的营养消化吸收功能，也是人体最重要的排毒和免疫器官。

大肠癌主要包括结肠癌和直肠癌，是当今全球最常见的消化系统恶性肿瘤。数据显示，中国总人口占全球总人数的17%，但是中国结直肠癌患者在全球占比，却高达31%。

早预防、早筛查、早诊断、早治疗，对于降低结直肠癌发病率和死亡率，具有重要的意义。

一、肠癌偏爱哪些人

01、不良的饮食习惯

过量摄入高脂肪、高蛋白、低纤维食物是诱发结直肠癌的重要因素之一。长期食用腌制、油炸的食物也是引起结直肠癌的危险因素。

02、不规律、不健康的生活习惯

不规律的生活习惯也是诱发大肠癌的危险因素，比如长期过量饮酒、吸烟以及精神过度紧张、压力过大、运动量过少等，这些不良的生活习惯都会增加大肠癌的发病率。

03、年龄、肥胖

研究发现，大肠癌多发于中年，一般41-65岁为大肠癌的高发年龄。肥胖与大肠癌的发生也密切相关，男性肥胖者的发病风险要高于女性。

04、遗传因素

血缘家属中有消化道肿瘤、大肠癌患者，患肠癌的几率就会比正常人高出好几倍。

05、消化道疾病

消化道疾病如果不及时预防和处理，很容易发展成大肠癌。常见的溃疡性结肠炎、大肠息肉、大肠腺瘤、血吸虫病等，都会增加大肠癌发生率。

二、早筛查，早发现

对于肠癌的筛查，一定不要忽视，尤其是40岁以上的肥胖人群、有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人群。

40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5～10年做一次结肠镜检查。

50岁后，应每5年查一次乙状结肠镜/结肠造影/CT结肠成像，每3年做一次大便检查。

三、大肠癌的预防措施

大肠癌也被称为富贵癌，除了遗传因素之外，饮食在很大程度上影响肠癌的发生。所以想要预防大肠癌，饮食很关键。

有益肠道健康的食物

1、富含益生菌和益生元的食物

肠道菌群失衡可导致便秘、腹泻等问题。日常摄入富含益生菌的酸奶等乳品，有助于促进消化和肠道蠕动，保护肠道微生态环境，维持肠道健康，同时还可以增强免疫力。

2、富含膳食纤维的食物

膳食纤维如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液的分泌，有助于排出体内毒素，降低肠道疾病的发病概率。

燕麦、小米等粗杂粮，木耳、海带等菌藻类食物，胡萝卜、红薯等根茎类食物均富含膳食纤维。

有害肠道健康的食物

1、高盐食物

吃盐过多，容易使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分吸收困难，从而引起腹泻等肠道问题。

2、高脂肪食物

长期吃高脂肪含量的食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调。而有害菌分泌的毒素被人体吸收后，会让人无精神、脸上长痘、肤色变差，以及出现危害人体健康的其他状况。

3、高糖食物

高糖食物含有大量的糖，会刺激胰岛素分泌，影响血糖稳定，同时还会干扰内分泌和免疫系统，进而波及肠道健康。

4、油炸食品

食品高温油炸会产生一些有害物质，并使食物变脆变硬，容易划伤消化道。临床研究也证明，长期大量食用油炸食品，大肠癌及胃癌的发病率升高3~5倍。

5、刺激性食物

酒、浓咖啡等刺激性饮料、过于辛辣的食物等都会刺激肠道，引起肠胃黏膜损伤和肠胃功能紊乱。

守护肠道健康，并非一朝一夕就能做好。只有重视它，长期改善生活方式，养成良好的生活和饮食习惯，才有拥有顺畅、无后顾之忧的健康生活。